Veröffentlicht am 4 April 2019

Sparen Sie Geld und Kalorien mit diesen DIY Smoothie Hacks

Smoothie Rezepte sind überraschend einfach zu machen-und fertigt in der eigenen Küche. Wenn Sie lernen, wie man eine Frucht-Smoothie zu machen, werden Sie nie wieder auf einer Saftbar Version zu viel ausgeben.

Ein einfaches Rezept Smoothie ist eine der einfachsten, schnellste und am meisten pingelig gefällige Weise eine Portion (oder mehr) von Produkten zu einer täglichen Ernährung. Brechen Sie den Mixer und bereiten Sie Ihre perfekte Drink kam Frühstück oder Snack Zeit zu entwerfen.

Wie man einen Smoothie Step-by-Step

Aufruf an alle Kreativen! Es gibt sehr wenige Regeln, wenn es darum geht, wie einen Smoothie zu Hause zu machen. Wenn es keine Speisekarte, Ihre Gaumen das Smoothie Schiff in neues köstliches Gebiet lenken. Fast jede Frucht funktioniert, wählen so basierend auf Ihre Lieblings-Aromen und Saisonalität.

Denken Sie daran, diese einfache Formel:

Obst + Saft + Dairy / Milchersatz + Ice = Einfache Smoothie Rezept Win.

Folgen Sie unseren Test Kitchen des unten pro Tipps, um Ihre eigenen Smoothie Rezept zu entwerfen, dann lernen, wie man es in eine Schüssel zu verwandeln und wie es eine uber-reichen und cremige Konsistenz zu geben. Süss!

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Erster Schritt: Wählen Sie die Frucht

Offensichtlich ist die Obsternte ist ein wesentlicher Bestandteil davon, wie eine Frucht-Smoothie zu machen. Für zwei Portionen Ihrer benutzerdefinierten Smoothie Rezept, messen 2 Tassen geschält und in Scheiben geschnittenen Früchte in den Mixer. Fühlen Sie sich frei Fruchtaromen zu mischen, oder nur Stick zu einem Favoriten.

Unsere kulinarischen Profis sind süß auf:

  • Beeren, wie geschälte und halbierte Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren und
  • Chunks geschälte Mango, Papaya, Ananas und Melone
  • Entsteinte Kirschen, Pfirsiche, Nektarinen und
  • Reife Banane Münzen
  • Geschälte Kiwis Scheiben
  • Mandarine Sektionen

Wie man einen Smoothie mit Gefrorenes Obst Make : Wenn Früchte reif, bereit sind, und in der Saison, frieren sie (ungewaschen, in Scheiben geschnitten und entkernt, falls erforderlich) in 2-Schalenteile in Gefrierbeutel zu verwenden , wenn sie nicht so reichlich vorhanden sind. Obst kann für bis zu 9 Monate eingefroren werden. Alternativ können Sie gefrorene Früchte im Supermarkt kaufen. Ersetzen Sie frisches Obst mit gefrorener in gleichen Mengen.

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Zweiter Schritt: Fügen Sie die Flüssigkeit und Milch

Für die Flüssigkeit in Ihrem Smoothie Rezepte, verwenden Sie 1 Tasse:

  • Fruchtsaft
  • Saftmischung
  • Kokosnusswasser
  • Wasser

Dann fügt 1 Tasse:

  • Milch oder Milchfreie Milchersatz (plain oder aromatisiert)
  • Joghurt (plain oder Aromastoffen)
  • Kefir
  • Buttermilch
  • Soja Milch

Messung in einem Messbecher aus Glas und fügen sowohl die Frucht in dem Mixer.

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Schritt drei: Optional Add-In für Wie man einen Smoothie Dickere

Genau wie bei den Smoothie-Shops, können Sie Bonus Bulk-ups zu machen die Konsistenz Ihrer Smoothie luxuriöser und bieten zusätzliche befriedigende Proteine ​​und Ballaststoffe hinzuzufügen. Versuchen:

  • ¼ Tasse Proteinpulver oder andere pulverisierte Ergänzung
  • 1-2 Teelöffel Weizenkeime oder Leinsamen
  • ¼ Tasse Seidentofu
  • ¼ Tasse gekochte weiße Bohnen oder Kichererbsen
  • 2 EL Nussbutter (lesen Sie in diesem Protein-Packed Smoothie Rezept für Inspiration)

Vierter Schritt: In Eis und Mischung

Die Menge des Eises Sie verwenden, hängt davon ab, wie dick Sie Ihren Smoothie zu sein. Beginnen Sie mit etwa 1 Tasse zerstoßenes Eis für einen ziemlich dicken Smoothie, die noch trinkbar mit einem Strohhalm ist. Lassen Sie das Eis, wenn gefrorenes Obst verwenden oder wenn Sie die Smoothie wollen dünner und weniger kalt. Abdecken und mischen, bis fast glatt. Gießen Sie in eine Tasse oder thermische to-go Getränkebehälter und schlürfen jeden letzten Tropfen.

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Wie man einen Smoothie ohne Joghurt

Für eine Nicht-Milch-Version eines einfachen Smoothierezept, lassen Sie das Milchelement und erhöht die Frucht von ½ Tasse und den Saft von ½ Tasse.

Wie man einen Smoothie Bowl

Smoothie Schalen sind eine der größten Food - Trends auf Instagram-und das aus gutem Grund. Sie sind so schön , wie sie sind köstlich. Wer könnte ein essbares Künstler-Leinwand widerstehen?

Hier ist , wie eine machen Smoothie Schüssel , die Unmengen von „likes“ verdienen:

  • Mischung bis die einfache Smoothie Rezept, wie oben im Anschluss an die dickere Smoothie Anweisungen gerichtet. Gießen Sie in eine Schüssel geben, anstatt ein Glas.
  • Dekorieren, wie mit geschnittenen Früchten gewünscht, Nüsse, Müsli, Samen, Kokosflocken, frische Kräuter, oder dunkler Schokolade Späne.

Holen Sie sich das Rezept : Ingwer-BeereSmoothie Bowl