Publiserat på 15 July 2019

Expert Guide to Män hälsa Genom åren

Män är verkligen mindre benägna att gå till läkaren: Forskning visar att 40 procent inte får årliga kontroller. Om en kille du älskar är en del av den gruppen (eller om du är en av dessa killar), få ​​honom ombord med vår decennium-by-decennium guide till viktiga tentor och livsstils tweaks.

Män är bara två tredjedelar så stor risk att gå till läkaren som kvinnor, och det är i allmänhet på grund av att en av två orsaker: Män tenderar att tro att de inte är så sjuk och slösar läkarens tid, eller de är rädda att de är verkligen sjuk. Så vad kan älskade dem göra för att få sina killar till doc? Påminna honom hur viktigt han är att hans familj och vänner, och tjata. (Verkligen!) I en stor undersökning, 19 procent av män erkände de slutligen såg en läkare bara för att få deras makar att sluta tjat dem.

Vi frågade experter att ge oss en genomgång av allt män bör få kontrolleras genom åren för att hålla koll på sin hälsa .

Hitta en läkare och bryta dåliga vanor i 20-årsåldern och 30-talen

Under 20-årsåldern och 30-talen är en bra tid att hitta en primärvården läkare du vill. Tänk på dem som din partner i vistas friska för livet; forskning visar människor som har en ordinarie läkare få den mest effektiva förebyggande vård. Du bör också lära din familjs sjukdomshistoria för att veta om du bör få ytterligare av tätare kontroller för saker som körs i din familj. Dina yngre år är en idealisk tid att bryta din rökning vana om du har en. Här är de saker du bör gå in för en kontroll på när man är i 20-årsåldern och 30-talet för att hålla sig frisk:

Blodtryck

Kontrollera ditt blodtryck minst en gång vartannat år med start vid en ålder av 20. Nya riktlinjer säger att du vill stanna vid eller under 12080. Om dina siffror är högre, prata med doc om kost och motion förändringar ; även en liten uppgång i vuxenlivet kan leda till hjärtskada genom medelåldern.

Kolesterol

Test kolesterol gång mellan åldrarna 17 och 21, och upprepa varje fyra till sex år om ditt kolesterol siffror är bra (under 200, med HDL över 60, LDL under 100). Även triglycerider bör vara under 150. Begränsa din intag av mättat fett (helfet mejeriprodukter och fett kött som biff och korv) och utövar regelbundet är nyckeln till att hålla sunda kolesterolnummer.

sexuellt överförbara sjukdomar

Testning för sexuellt överförbara infektioner såsom syfilis, gonorré och klamydia beror på din sexuella historia. Var ärlig med din läkare: Många har inte symptom, och andelen infektioner ökar. Alla män bör screenas för HIV åtminstone en gång.

Fokus på mat och hantera stress i ditt 40s

Dina 40s är en bra tid att fokusera på att lägga hjärt-hälsosamma livsmedel till din diet. Nå för livsmedel som innehåller bra fetter, som nötter och avokado, för att öka hjärthälsa. Lägg fet fisk minst två gånger i veckan. Övergripande syftet att äta mycket frukt , grönsaker och fullkornsprodukter, plus några magert kött. Var medveten om din stress och hitta sätt att tämja spänning från de krav hemma och arbetar vid denna tid i ditt liv. Bege dig till din läkare för att få kontroller på följande saker under din 40s:

Blodsocker

Ett blodprov kontroll glukos (blodsocker) nivåer skärmar för diabetes. Om ditt blodtryck eller kolesterolnivåer är höga eller om du är överviktig (BMI 25 plus), får testat hos 40; Annars kan du vänta till 45. Tala med din läkare om du ska få plasmaglukostest som mäter blodsockret efter en åtta timmars fasta eller hemoglobin A1c, vilket visar glukosnivåerna under de senaste två till tre månader.

synundersökning

Enligt American Academy of Ophthalmology , har bara 13 procent av personer med synproblem någonsin fått en synundersökning från en ögonläkare. Det är förvånansvärt låg! Du kanske nå för läsarna nu tack vare långsynthet (aka ålderssynthet); få en synundersökning vid 40 års ålder då var två till fyra år om du har några frågor.

Blodtryck och kolesterol

Din risk för hjärtsjukdom börjar stiga i 40-årsåldern så kontrollera blodtrycket årligen; kolesterol bör kontrolleras vart femte år eller årligen om det är förhöjd. Din doc kan också göra ett EKG för att kontrollera hjärtats elektriska rytmer .

Tänk om cancerscreening i dina 50s

Du bör tala med din läkare om prostatacancer screening när du är i din 50-talet. Den amerikanska förebyggande tjänster arbetsgruppen råder män 55-69 som kan ha en högre risk för att diskutera för- och nackdelar med screening med sin doc. Men American Cancer Society rekommenderar att diskutera testa så tidigt som 40 för män som har mer än en första graden släkting som hade prostatacancer vid en ung ålder. Här är vad du bör få kontrolleras i dina 50s:

Kolorektal cancer

Du kan sänka dina chanser att dö av kolorektal cancer med mer än 50 procent med en koloskopi, den gyllene standarden för screening. Eller fråga om FIT-DNA och gFOBT tester (för båda, du skickar in ett avföringsprov för analys) och sigmoidoscopy (det ser ut på den nedre delen av tjocktarmen).

Relaterat: 8 antiinflammatoriska livsmedel att lägga till din diet

Lungcancer

Om du har rökt motsvarande ett paket om dagen i 30 år (även om du har slutat), har en låg strålning datortomografi vid 55 sedan årligen fram till 80.

Hepatit C

Enligt CDC, baby boomers är fem gånger större risk att få hepatit C än andra vuxna. Få detta blodprov om du är född mellan 1945 och 1965.

Fortsätt Checkups regelbundet i dina 60-, 70- och Beyond

När du är i din 60 och 70 (och ovan) ska du fortsätta screening för blodtryck och kolesterol och lägga till dessa saker till din checkup lista:

synundersökning

Efter 65, gå in för en synundersökning minst en gång ett till två år, ögonläkare kommer att vara på jakt efter glaukom och grå starr.

Relaterat: 5 Viktiga saker du inte visste om maghälsa

Bone Densitet Test

Vi hör ofta om kvinnor får benskörhet, men män kan få benskörhet också. Få screening vid 70 års ålder eller tidigare om du är i riskzonen; diskutera potentiella riskfaktorer med din läkare.

aorta Ultraljud

Detta kontrollerar en bukaortaaneurysm, en bristning av den största leverantören av blod från hjärtat till kroppen. (Att slå 65 år är en riskfaktor, och risken ökar med åldern.) Om du rökt, definitivt få ultraljud; Om inte, diskutera alternativ med din läkare.

Men du övertala män i ditt liv för att träffa en läkare, se bara till att de gör. Och med dessa enkla att följa riktlinjer, kommer de vet exakt vad som måste kontrolleras vid varje ålder att stanna i toppform.